10 Cara Untuk Mengatasi Susah Tidur

Seseorang yang susah tidur pastinya akan menyebabkan gangguan kekebalan dan daya tahan tubuh baik pada orang usia lanjut maupun anak-anak bahkan balita. Berbagai riset ilmiah membuktikan bahwa seseorang yang mengalami susah tidur bisa menyebabkan dia mudah diserang oleh penyakit.

Bekerjanya tubuh manusia itu juga memerlukan istirahat, oleh karena itu bila kita butuh tidur setidaknya 8 jam sehari. Tapi ternyata saat ini semakin banyak orang yang mengalami gangguan susah tidur. Jika hal tersebut terjadi hanya sehari atau dua hari tentunya tidak menjadi masalah bagi tubuh kita, tetapi jika penyakit susah tidur atau yang disebut juga dengan sindrom insomnia ini berlarut-larut hingga berhari-hari, berminggu-minggu bahkan dari bulan-kebulan pastinya ini akan menjadi masalah besar pada kesehatan Anda. Nah oleh karena itu kami berikan tips atau 10 cara untuk mengatasi susah tidur.

10 Tips Susah Tidur atau Insomnia
Gangguan susah tidur ini disebabkan oleh beberapa faktor umum seperti depresi, stres, bagi perokok, sering mengkonsumsi alkohol, habis mengkonsumsi obat tertentu dan mungkin juga disebabkan oleh gangguan pada fungsi otak Berikut ini tips dari kami untuk Anda yang mungkin bermanfaat untuk mengatasi susah tidur terutama pada malam hari :

1. Mengkonsumsi air secukupnya, lagipula ini positif agar ginjal dapat berfungsi dengan baik,
2. Konsumsilah buah-buahan dan makanan yang berserat tinggi dan makanan bernutrisi,
3. Hindari mengkonsumsi minuman yang ber-caffein seperti kopi, capucino dll, ini dapat menyebabkan gejala susah tidur pada malam hari.
4. Hindari pada saat sebelum tidur untuk mengkonsumsi makanan pemicu naiknya kadar gula darah seperti es krim, daging, terlebih jika anda mempunyai gejala diabetes atau stroke,
5. Sebelum tidur agar menghindari konsumsi vitamin E ber-dosis tinggi,
6. Biasakan untuk tidur dibawah jam 10 malam serta hindari tidur siang dalam waktu yang terlalu lama. Jika ini sudah menjadi kebiasaan anda lakukan, maka untuk selanjutnya akan mudah dan menjadi kebiasaan baru yang menyehatkan.
7. Kamar sebaiknya dalam keadaan gelap atau setidaknya remang-remang. Nah, matikanlah lampu kamar sebelum tidur. Hal ini biasanya efektif untuk menunda kenaikan level melatonin dan tentunya tidak lama kemudian rasa kantuk akan datang,
8. Bisa dengan mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur. Sebagian orang yang menyukai musik biasanya sangat membantu,
9. Berolah raga-lah secara teratur. Tidak perlu setiap hari, seminggu sekalipun cukup,
10. Jika Anda berniat untuk mengkomsumsi obat tidur, maka harus sesuai petunjuk dokter.

Nah demikianlah artikel yang berjudul “10 Cara Untuk Mengatasi Susah Tidur” ini, semoga dapat bermamfaat bagi Anda atau kerabat yang mengalami ini. Dan semoga dapat mengobati gangguan susah tidur atau insomnia. Jangan lupa juga berkonsultasi ke dokter ahli jika dirasa penyakit belum kunjung bisa disembuhkan karena mungkin saja ada hal lain yang menjadi faktor penyebab susah tidur Anda.

10 Cara Untuk Mengatasi Susah Tidur 9out of 10 based on 10 ratings. 9 user reviews.

Read More

Ciri-ciri Kanker Payudara

Bila ciri-ciri kanker payudara dapat dideteksi secepat mungkin, maka peluang untuk sembuh dari kanker tersebut akan semakin besar. Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk melakukan pemeriksaan ini, pemeriksaannyapun juga sangat mudah. Oleh sebab karena itu, kenalilahtanda kanker payudara tersebut.

Kanker payudara sekarang ini ada di urutan kedua paling tinggi setelah kanker leher Rahim atau kanker serviks yang diderita oleh kaum perempuan. Bagi perempuan amat penting untuk bisa mengetahui secara cepat ciri-ciri kanker payudara, oleh karena jika kanker yang bisa ditemukan pada stadium awal maka mempunyai kesempatan yang lebih besar untuk Kanker Payudara bisa disembuhkan.

Pendapat Dr dr Andhika Rachman, SpPD, yg berpraktek di RS Kramat dan RSCM, Jakarta “Kunci utama yg harus diwaspadai ialah jika seseorang merasakan benjolan permanen dan tidak terdapat rasa sakit (painless). Sebab biasanya tumor ganas tak menimbulkan rasa sakit.”

Dr Andhika juga menambahkan salah satu cara yg dapat dipakai untuk mendeteksi kanker payudara ini sejak dini adalah dengan segera Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) Anda lakukanlah seminggu setelah mendapatkan menstruasi.

Setelah seminggu mendapatkan menstruasi merupakan waktu tepat karena saat itu hormone estrogen dan progesteron berada dalam kadar rendah. Kedua hormon itu mempunyai fungsi dalam mengontrol dan mempengaruhi ukuran si payudara.

Di bawah ini ada terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan dlm Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI):

1. Perhatikan payudara Anda dengan posisi kedua belah tangan berada di atas kepala Anda, dan posisi kedua tangan berada pada pinggang.
2. Anda Angkat tangan kiri sampai atas kepala.
3. Raba dan tekan payudara menggunakan permukaan jari yang rata serta pastikan semua bagian payudara tersebut tersentuh. Andapun bisa menggunakan pola gerakan dengan arah memutar, dan gerakan naik turun serta gerakan arah luar masuk ke daerah puting. Pada setiap bulannya diusahakan untuk menggunakan gerakan yg sama.
4. Perhatikan ketika Anda menekan tiap puting tersebut dengan lembut apakah terdapat cairan yang keluar di situ.
5. Dengan posisi berbaring untuk melakukan pemeriksaan daerah antara payudara dan ketiak serta daerah antara payudara dan tulang dada.

Dengan tindakan yang bisa dilakukan sendiri di rumah ini, semoga Anda dapat dengan segera mengetahui apakah Anda mengidap penyakit kanker payudara. Dan bisa mengetahui setelah mengetahui ciri-ciri kanker payudara pada artikel ini.

Ciri-ciri Kanker Payudara 9out of 10 based on 10 ratings. 9 user reviews.

Read More

Cara Mudah Membersihkan Keramik

Bahan untuk membersihkan lantai ataupun dinding keramik di kamar mandi Anda cukup beragam, semisal yang terbuat dari bahan kimiawi, ataupun yang terbuat dari bahan alami. Pada artikel kali ini kami membahas beberapa tips cara mudah membersihkan keramik dengan cara menggunakan bahan alami.

Membersihkan dinding ataupun lantai keramik kamar mandi yang berkerak ataupun bernoda bisa dilakukan dengan cara yang alami dan mudah. Memang ada cara yang mudah dan cepat membersihkan keramik mengunakan produk pembersih berbahan kimia, namun pembersih keramik yang terbuat dari bahan kimia ini biasanya berdampak negatif baik pada keramik itu sendiri maupun pada tangan Anda. Pada keramik dapat menyebabkan pengeroposan lapisan keramik tersebut, dan pada tubuh kita dapat melukai kulit, iritasi kulit bahkan gangguan pada pernafasan Anda karena baunya yang menyengat.

Oleh sebab itu, dengan pertimbangan dari kesehatan, tak ada salahnya kalau Anda beralih untuk menggunakan pembersih bahan yang alami supaya keramik lantai ataupun dinding tetap terlihat bersih dan cantik. Di bawah ini kami uraikan beberapa tips bersihkan keramik di rumah dengah cara alami:

• Membersihkan Keramik Dengan Cuka
Sifat asam yang terdapat pada cuka bisa merontokkan kotoran membandel ataupun noda pada lapisan keramik, dan biasanya ini cukup efektif.  

1. Membersihkan Lantai Keramik - Tuangkanlah cairan cuka tersebut secukupnya di bagian keramik yang terkena noda, lalu diamkan selama kurang lebih 5 menit, dan kemudian gosoklah dengan lap pel hingga bersih. Kalau perlu disikat agar lebih optimal.

2. Membersihkan Kloset Dan Bathtub -Masukkanlah cairan cuka ke botol spray (sebelumnya cuka tersebut bisa dicampur dengan air dengan perbandingan 60% cuka dan 40% air), lalu Anda semprot secara merata ke seluruh bagian permukaan kloset tersebut. Diamkan sekitar 5 menit, lalu usaplah dengan kain lembut atau spon juga bisa,

3. Shower - Sama seperti langkah membersihkan kloset, yaitu cairan campuran cuka tersebut dimasukkan ke dalam botol spay terlebih dahuu. Dan ikuti langkah seperti membersihkan kloset.

 
• Membersihkan Keramik Dengan Belimbing Wuluh
Buah belimbing wuluh juga mempunyai zat asam yang efektif dapat merontokkan noda ataupun kotoran membandel yang menempel pada keramik. Membersihkan dengan belimbing wuluh ini bisa dilakukan dengan menggosokkan belimbing wuluh tersebut pada keramik yang terkena kotoran. Lalu, didiamkan sekitar 10 menit dan gosoklah dengan kain lap atau sikatlah dengan sikat plastik hingga dirasa bersih.

Cara Mudah Membersihkan Keramik 9out of 10 based on 10 ratings. 9 user reviews.

Read More

Setrika Antik Untuk Loundry Tahun 1916

Jaman dahulu pada tahun 1916 ternyata sudah ada penatu atau sering disebut binatu alias loundry kata orang jaman sekarang. Saat itu pekerja di binatu ini didominasi oleh pria, tidak seperti sekarang yang pekerjanya kebannayak adalah perempuan.. Ini dapat dipastikan bahwa setrika arang yang saat ini menjadi Setrika Antik sudah diproduksi.

Gambar di bawah ini terlihat proses pencucian di binatu dimana ada delapan pekerja yang kesemuanya adalah pria sedang bekerja keras untuk mencuci baju pelanggan. Beberapa baju, topi dilepaskan mereka agar dapat bekerja dengan leluasa. Orang yang di sebelah kiri dan kanan tampaknya kegerahan dalam bekerja. Memang pekerjaan mencuci baju saat itu amatlah berat. Mereka juga menggunakan kain basah untuk menyegarkan kepala agar rasa gerah berkurang.

Pada gambar juga terlihat tempat cuci berupa altar yang terdiri dari tong berisi air serta papan pencucian. Cucian dimasukkan tong yang berisi air dan lalu digosok di papan cuci. Selain bahan sabun, pada saat itu juga sering digunakan pemutih berwarna biru atau sering juga disebut dengan "blau" yang pada jaman sekarang sudah amat jarang digunakan. Lalu baju-baju diperas serta dibilas agar airnya dapat keluar untuk berganti dengan air yang lebih bersih. Proses pekerjaan ini diulang terus hingga baju tersebut bersih, lalu baju dikeringkan dengan cara digantung pada seutas tali.

Untuk tahap akhir, kain/baju tersebut disetrika menggunakan setrika arang. Saat itu merk yang populer adalah yang berlogo "ayam jago" dan pada jaman sekarang merupakan setrika antik yang memiliki nilai historis bagi sebagian orang. Saat ini masih bisa didapatkan setrika tersebut walau sudah semakin langka. Harganya semakin hari semakin mahal saja. Saat ini saja Anda dapat memperolehnya dengan harga sekitar Rp.500.000 hingga Rp. 2.500.000,-. Namun di sini kami menjualnya hanya dengan harga Rp.250.000 hingga Rp. 300.000,- saja (harga pada Agustus 2013 - akan disesuaikan pada saat ini). Hubungin kami di 081905515407 (SMS only). Transaksi dapat dilakukan dengan pertemuan langsung ataupun menggunakan jasa pengiriman paket seperti TIKI.

Setrika Antik Untuk Loundry Tahun 1916 9out of 10 based on 10 ratings. 9 user reviews.

Read More